Йога для начинающих

Йога - не древний миф, преданный забвению, а самое ценное наследие и насущная потребность сегодняшнего дня и завтрашней культуры...

Изучаем йогу вместе...

Гигиена

"...Кто бережет свои вещи, ухаживает за ними, ремонтирует их, тот вдыхает в вещи душу. Он и своему телу желает помочь, желает его «починить». Учение о прощении для него — как инструкция, которую он, возможно, и прочел когда-то, но в ходе эксплуатации исправной вещи про нее забыл. А когда инструмент сломался, он перечитал ее и исправил свои промахи..." Лууле Виилма

1 Приветствие Солнца
2 Употребление воды
3 Антар дхаути / Очистка желудка
4 Данта дхаути / Очистка зубов
5 Симха крийя / Зевок льва
6 Басти карма / Промывка кишечника
7 Нети / Очистка носа
8 Тратак / Упражнение для глаз
9 Капалабхати / Диафрагменное дыхание
10 Уддияна бандха и наули / Втягивание живота
11 Наули крийя / Манипуляции с мышцами живота
12 Басти / Очищение нижних кишок
13 Тратака / Очистка глаз
14 Хрид дхаути / Очистка языка
15 Нети крийя / Промывание носа